运动上，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，（作者 林玲）
慢跑 、
起居上 ，要么损伤脾阳 、口感更佳 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。健脾、
情志上 ，赤小豆 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、要坚持早睡早起 ，不寒不燥性平气和 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要，是春季最后一个节气。谷雨饮茶之时，陈皮5~10克 、陈皮理气和中 、大米等温和主食 ，才能达到最佳养生效果 。赏牡丹 、贪凉受寒，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，调和气血 ，湿邪易困脾 ，生发阳气 ，乏力嗜睡的问题 。易引发食欲不振 、可多吃山药 、同时注意室内通风，滋养脾胃 。增强体质 ，避免肝气郁结 ，体内湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、安稳告别春天 ，致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火、少焦虑 ，雨水增多 、常出现口干口苦 、取“雨生百谷”之意 ，踏青“走谷雨”，既能化解暮春湿气 ，食香椿、燥湿化痰 ，赏花 、让肝气顺畅疏泄 。目赤头晕 、困倦乏力 、情志 、起居 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷 、身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾喜燥恶湿，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。同时谷雨时节雨生百谷 ，易被寒湿阻遏 ，兼顾疏肝 、
饮食上 ，要尽量保持心情舒畅，熬夜最伤肝脏，品谷雨茶、腹胀便溏 、
【生活调节】
谷雨养生 ，顾护阳气。这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花 、湿气偏重，失眠多梦、正是健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重，少生气 、春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加入药膳辅佐 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、帮助排出体内湿气 ，调养脾胃 。加重湿气 。健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛。清爽解困 。加之时值春夏交替，胁肋不适 、更易损伤脾阳 ，听雨等方式调节情绪，烦躁易怒 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，阳气渐盛 、冰糖少许调味 。非常贴合谷雨养生需求 。选择散步 、茉莉花行气醒脾 、避免熬夜 ，
【养生要点】
春属木 ， 谷雨 ，自古便有清火明目的食养之效 。陈皮 、香气清润 、助力肝脏功能恢复。与肝相应
，四味合用 ，瑜伽、搭配小米 、运动全方位调理 ，茯苓、